Soy Marcos Nuño, psicólogo colegiado en Valencia especializado en depresión, trauma y apego. No me limito a "animarte": trabajo contigo el origen emocional de lo que sientes, para que vuelvas a conectar contigo de verdad. Presencial en Valencia y online en toda España.
La depresión muchas veces no se ve. No es solo llorar. Es una desconexión profunda con la vida, con los demás y contigo mismo. Estas son señales muy frecuentes en mi consulta.
Estás presente pero no del todo. Como si vieras tu vida desde fuera, sin sentirla, sin que nada te llegue de verdad.
Las tareas más simples (ducharte, comer, salir a la calle) se vuelven montañas. Tu cuerpo pesa, tu energía se agota.
Lo que antes te ilusionaba ya no te dice nada. La música, los amigos, los planes, la comida... todo se ha vuelto plano.
"No vales nada", "eres una carga", "todo es culpa tuya". Esa voz interior se ha vuelto un crítico implacable que no descansa.
Cancelas planes, dejas de contestar mensajes, te alejas de gente que te quiere. No porque no quieras: porque no puedes.
No es un mal día. Es un peso sostenido en el tiempo, una sombra de fondo que ya no recuerdas cuándo apareció.
La depresión no es debilidad ni falta de voluntad. No se sale "echándole ganas" ni "pensando en positivo". La depresión es una experiencia clínica real, con un componente emocional, biológico y vital que merece ser comprendida y tratada con profesionalidad.
En consulta veo a personas que llevan meses, a veces años, intentando salir solas. Personas que se han exigido demasiado, que han cargado con cosas que no les correspondían, o que vivieron en algún momento algo que su sistema emocional no pudo procesar. La depresión no aparece porque sí: es la forma que tiene tu mente y tu cuerpo de protegerte cuando ya no pueden más.
En mi consulta no nos quedamos en "intenta hacer cosas que te gusten". Vamos al origen: qué hay debajo de esta tristeza, qué emoción está intentando ser escuchada, qué herida sigue sin sanar.
Identificar qué tipo de depresión vives es clave para tratarla bien. Estos son los cuadros más frecuentes en mi consulta. A menudo se mezclan varios.
Tristeza profunda y persistente, pérdida de interés por todo, cansancio extremo. Afecta de forma intensa al día a día durante semanas o meses.
Un estado de ánimo bajo y sostenido en el tiempo, durante años. No es tan intenso, pero apaga la vida poco a poco sin que te des cuenta.
Tras una pérdida importante (muerte, ruptura, cambio vital). Lo que empezó siendo duelo se ha quedado estancado y se ha convertido en sufrimiento crónico.
Sensación profunda de vacío, falta de sentido, "no sé qué hago con mi vida". Frecuente en momentos de transición o crisis vital.
Existen más tipos (estacional, posparto, atípica…). En la primera sesión valoramos juntos cuál es el tuyo y diseñamos el plan terapéutico adecuado.
"La depresión no es debilidad. Es alguien que ha cargado mucho durante demasiado tiempo. Es alguien que necesita un espacio para volver a sentirse, sin juicio y sin prisa."
A diferencia de enfoques que solo se centran en activar la conducta o cambiar pensamientos, el modelo PARCUVE comprende a la persona como un sistema de partes emocionales internas. Vamos a la raíz emocional que sostiene el síntoma, con respeto al ritmo de cada uno.
Lo primero no es "hacer cosas": es tener un lugar donde poder estar como estás, sin tener que fingir, sin tener que poder.
Exploramos juntos qué te llevó hasta aquí. Qué cargas llevabas, qué viviste, qué dejaste de sentir para poder sobrevivir.
Trabajamos las partes emocionales que llevan tiempo sin voz. Las escuchamos, las acompañamos, les damos un lugar.
Recuperas el contacto contigo, con tus deseos, con tu energía. Vuelves a sentir, a elegir, a disfrutar... a tu ritmo.
Estas no son promesas: son las transformaciones reales que veo en mi consulta cuando se trabaja la depresión desde su raíz emocional, sin prisas y con respeto.
Recuperas la capacidad de sentir alegría, ilusión, ganas. El "cristal" que separaba tu vida de ti empieza a desaparecer.
El peso del cuerpo y de la mente baja. Las tareas dejan de ser una montaña. Vuelves a poder con tu día a día.
La crítica feroz baja el volumen. Empiezas a hablarte con compasión, comprensión y, sobre todo, con respeto.
Recuperas las ganas de estar con la gente que te quiere. El aislamiento baja. Tu vida vuelve a tener vínculos vivos.
Resuelvo las dudas más habituales que recibo antes de empezar un proceso para trabajar la depresión.
No tienes que poder con todo. No tienes que tener las palabras correctas. Solo tienes que dar el primer paso: pedir ayuda. El resto lo trabajamos juntos, a tu ritmo y con respeto. Si has llegado hasta aquí leyendo, ya lo estás dando.
