Soy Marcos Nuño, psicólogo colegiado especialista en apego y trauma en Valencia. Te acompaño a comprender tu estilo de apego, sanar las heridas que lo formaron y construir relaciones más sanas contigo y con los demás. Presencial en Valencia y online en toda España.
Las heridas de apego no se quedan en la infancia: se manifiestan en cómo te vinculas hoy, en cómo amas, en cómo decides. Estas son señales muy frecuentes en mi consulta.
Sientes ansiedad cuando tu pareja se distancia, aunque sea solo unas horas. El silencio del otro te desestabiliza.
Cuando alguien se acerca demasiado emocionalmente, sientes la necesidad de poner distancia o sabotear el vínculo.
Una y otra vez aparece el mismo patrón: parejas que no te eligen, no te cuidan, o te dejan con la sensación de no ser suficiente.
Tienes la sensación de fondo de que tienes que esforzarte mucho para que te quieran. Como si tu valor estuviera condicionado.
Te adaptas tanto a lo que el otro espera que pierdes contacto contigo. No sabes lo que sientes ni lo que necesitas.
Ante el más mínimo gesto de rechazo, indiferencia o crítica, tu mundo emocional se viene abajo. No sabes por qué.
El apego es el sistema biológico y emocional con el que aprendiste, de niño, a vincularte con las personas que te cuidaban. La forma en que respondían (o no respondían) a tus necesidades configuró cómo te vinculas hoy, en pareja, amistad, trabajo y contigo mismo.
No es algo "psicológico abstracto": el apego está grabado en tu sistema nervioso. Por eso cuando alguien se aleja, tu cuerpo reacciona como si fuera una emergencia. No estás exagerando: estás funcionando con el mapa emocional que aprendiste de pequeño.
Si llevas años repitiendo el mismo tipo de relación o sintiéndote "demasiado intenso" o "demasiado distante", no es tu carácter: es tu apego pidiendo ser sanado.
Comprender tu estilo es el primer paso para transformarlo. En consulta lo identificamos juntos y trabajamos para que evoluciones hacia un apego más seguro.
Confías en ti y en los demás. Te vinculas con facilidad, sin miedo al abandono ni necesidad de huir. Es el objetivo terapéutico.
Necesitas constantemente la cercanía del otro. Vives con miedo al abandono y dependes mucho de la validación externa.
La cercanía emocional te incomoda. Te cuesta pedir ayuda o mostrarte vulnerable. Prefieres la independencia a toda costa.
Quieres cercanía pero te aterra. Las relaciones íntimas te generan caos emocional. A menudo viene de heridas tempranas profundas.
El apego puede mezclar varios estilos. En la primera sesión te ayudo a identificar el tuyo y a entender de dónde viene.
"El apego no se elige, pero sí se puede sanar. La forma en que aprendiste a amar de niño no tiene por qué ser la forma en que ames el resto de tu vida."
El modelo PARCUVE comprende a la persona como un sistema de partes emocionales internas y aborda el apego desde su origen profundo. No se trata de "aprender técnicas": se trata de transformar el mapa emocional con el que te vinculas.
Exploramos juntos cómo te vinculas, qué patrones repites y desde qué lugar emocional lo haces.
Vamos a la historia de apego que aprendiste: cómo te cuidaron, qué aprendiste a esperar, qué te faltó.
Trabajamos las partes emocionales que cargan el dolor antiguo. Les damos voz, las escuchamos, las integramos.
Aprendes a vincularte desde un lugar nuevo: con seguridad contigo, con confianza en los demás, sin miedo ni huida.
Estas son las transformaciones reales que veo en mi consulta cuando se trabaja el apego desde su raíz.
Dejas de atraer o tolerar vínculos que te dañan. Empiezas a relacionarte desde la elección, no desde la necesidad.
Sin culpa, sin justificarte. Descubres que decir "no" no es egoísmo: es cuidado propio.
Dejas de adaptarte a lo que el otro espera. Vuelves a saber qué sientes, qué quieres y qué necesitas.
El miedo al abandono baja. La necesidad de aprobación constante baja. Por fin sientes que tu valor no depende de nadie.
Resuelvo las dudas más habituales que recibo antes de empezar un proceso de apego.
El apego no se elige, pero sí se sana. Con el acompañamiento adecuado, puedes aprender a vincularte desde la seguridad, la calma y la libertad. Empezar es el paso más difícil. Ya lo estás dando.
